Бег улучшает работу сердца и сосудов, повышает кислородную ёмкость крови, борется с нервным напряжением, повышает умственную активность, укрепляет иммунитет, снижает холестерин и помогает нормализовать массу тела. Бегать можно в любое время дня и это отличное средство борьбы с депрессией.